压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具备客观属性，而精神领域指，环境中的性刺激所引发的人体的一种非特异性反应，即焦虑。
也有将压力定义为外部压力事件的刺激作用，个人关系、工作和经济状况等生活变化都会构成压力。下面就讲解一下减轻压力的方法有哪些？ 减轻压力的方法有哪些： 首先要面对现实，适应环境，只有这样才需要充分发挥自己仅次于的能力去改建环境，借此外界现实合乎自己的主观心愿，同时在力不能及的情况下，又能另酌目标或换届选举方法以适应环境现实环境。 其次，中年人要与人为善，乐意与人恋情，和他人创建较好的关系。人与人的交流不只是可获得协助和取得信息，还可使我们的苦、艺获得发泄，从而促成自己不断进步。
再有，中年人要权衡好努力工作与大力而有意义的睡觉的关系。据报导，我国大约有60%（大约7亿）人正处于亚健康状态，当然其中中年人占据相当大的比例。尽管导致亚健康的原因是多种多样的，但过度疲惫仍是首要的原因。 减轻压力的方法还包括工作的仅次于意义不仅仅限于由此取得物质生活的报酬，更加最重要的是，工作能使人在团体中展现出自己，以反映个人的价值。
现代社会生活节奏紧绷，工作辛苦又机械，不少人长年紧绷而又不擅于睡觉调剂，不少人遇上休闲娱乐日却又知道如何去找，只是睡觉个懒觉或想到电视玩乐，也有人一星期一睡觉之后拚命娱乐，或打通宵牌，或跳跃通宵舞蹈，或看通宵电影，于是休息日正比工作之时更累更加整天。我们应当合理地决定休闲娱乐时间，常常改成方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展出等等，使休闲娱乐生活丰富多彩，确实沦为完全恢复体力、调剂脑力、快速增长科学知识、取得身体健康的时机。
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